La alimentación saludable implica la incorporación de una amplia variedad de alimentos a la dieta habitual para alcanzar un estado nutricional adecuado a cada una de las fases de la vida.
Es importante adaptar tu alimentación a tu ritmo de vida y edad ya que nuestro cuerpo y actividad cambia con el paso de los años.
LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para llevar una alimentación saludable es necesario conocer el tipo de alimentos que necesitamos y en qué proporción y seguir las pautas de la Pirámide de la Alimentación Saludable. Así, alimentos como los cereales y derivados (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas, las verduras, las hortalizas, las frutas, la leche y sus derivados y el aceite de oliva deben consumirse diariamente.
Otros como las legumbres, los frutos secos, los pescados, los huevos y carnes magras se deben tomar alternativamente varias veces a la semana.
La pirámide nutricional está recomendada para la población general. Para personas con alguna dolencia, enfermedad o intolerancia alimenticia recomendamos consultar a un médico o especialista para que os recomiende un menú apropiado.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para llevar una alimentación saludable también es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.
- Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.
- Mantener horarios regulares de comidas
- Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos (cocinar al vapor, hervir, hornear, etc.).
- Cocinar con poca grasa y poca sal.
- Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos, etc.
- Practicar diariamente actividad física moderada y ajustar el consumo de alimentos al nivel de ejercicio habitual.
- Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas.
- Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación.
En las máquinas expendedoras de Easy Vending podrás encontrar productos alimenticios saludables para ayudarte a llevar una vida sana.
No te olvides de compartir esta y otras noticias en tus redes sociales.
Artículo recogido de: www.educainflamatoria.com
